别轻易接收别人的情绪垃圾，

也不要试图替每个人解决问题。

(资料图片仅供参考)

作者：洞见MK

看到一组漫画，很有意思：

一个男孩满怀欣喜的去见朋友，朋友却苦着个脸，心情不悦。

接着，对方就开始一个劲地吐槽自己的委屈。

渐渐的，男孩的笑容也消失了。

好像朋友那些不顺心的事情，自己也经历了一遍。

听完后，男孩沮丧不已，感觉仿佛有乌云罩住了自己，整个世界都变灰暗了。

这种现象，在心理学上有一个专业名词，叫 “情绪污染” 。

坏情绪就像流感病毒，能从一个人迅速传播给另一个人。

在别人的负面情绪里待久了，你也会深受其害，丧失对生活的热情和信心。

成年人最大的清醒，就是不为别人的情绪买单。

1

不要和别人的愤怒对抗

富兰克林说过：“处在盛怒之中的人驾驭的是一匹疯马。”

一个正在气头上的人，往往会失去理智，东冲西撞。

与他争斗，无异于火上浇油，只会伤及自己。

美剧《怒呛人生》里，有一段故事令人印象深刻。

男主角丹尼人近中年，靠给人修理家具为生。

某天，他在倒车时，差点被一个女人开车撞倒。

对方不仅不道歉，还朝他竖起中指。

丹尼一下子火冒三丈，踩紧油门，跟了上去，和对方在公路上展开了激烈的追逐。

女人为了甩掉丹尼，从车窗甩出几样杂物，害得他差点出了车祸。

丹尼只能紧急停车，眼睁睁看着对方扬长而去。

本来这件事到此就结束了，丹尼却咽不下这口气。

他想尽办法打听到女人的住址，假装上门维修，把她干净的卫生间弄得一地污秽。

后来他又在网上曝光了女人的路怒行为，让对方遭受了一场网络暴力。

然而，被怒火缠身的人，终将遭其反噬。

丹尼一心想着报复对方，整日精神紧绷，有一天，他在给自己的新房装修时，因为铺错电线，引发了一场大火。

丹尼小半生的努力，就此功亏一篑。

古希腊有一句谚语说： “愤怒，以愚蠢开始，以后悔告终。”

和愤怒的人争斗，惩罚的是你自己。

很多人遇到了不讲理的人，第一反应就是猛烈回击。

但事实是，就算你气得鼻孔冒烟，对方也不会良心发现，向你道歉。

而你却可能被冲昏头脑，做出傻事，造成难以挽回的后果。

莎士比亚说： “谁能在激愤之间保持清醒，谁才是真正的英雄。”

矛盾或许由他人挑起，但战争止于你自己。

面对愤怒，主动退让，你不跟麻烦纠缠，麻烦自然就少了。

2

不要被别人的悲观传染

有一次，美食家蔡澜和朋友聊天。

朋友问蔡澜：“你一向对人随和。无论和倒垃圾的工人，还是街市小贩，都能谈几句，到底你有没有不喜欢的人？”

蔡澜说：“有。最不喜欢负面的人。那种长嗟短叹，又不积极改善生活的消极主义者。跟这类人接触，能量很容易被吸干。”

悲观的人就像一个黑洞，会吸走身边所有人的好心情。

跟这样的人待在一起，你的能量也会消耗殆尽。

网友 @阿秋 讲过自己的经历。

阿秋两年前，独自在英国读书的时候，遇到了几个和她一样的中国留学生。

她本以为大家都是老乡，可以抱团取暖，自己也不会那么孤独。

结果，这些人只要坐到一块，就开始抱怨生活。

有人说不喜欢英国的食物；

有人担心自己的专业课太差，最后挂科；

还有人吐槽房东、室友人品不好，总是刁难自己……

从落座到散场，大家都抢着倒苦水，好像是比惨大会一般。

每一次和他们见面，阿秋都觉得是一场漫长的煎熬。

后来，一次聚会结束，母亲给阿秋打来电话，她一反往日常态，吼了母亲。

事后，她才意识到，在那些人的影响下，自己的脾气也变差了，甚至伤害到了最爱自己的亲人。

她下定决心调整心情，和那群留学生断绝了联系。

退出了这个小圈子后，阿秋如释重负，觉得世界都清静了。

尼采说： “人是环境的产物。”

一个人在消极的环境里，自然会变得阴郁、不安。

因为人的承受能力都是有限的，没有人能像垃圾桶一样，一味接收别人的情绪。

当别人的负面能量已经严重影响你的生活，转身离开，就是最好的选择。

3

不要对别人的失望负责

作家苏童曾在一次新书签售会上，遇到一个中年男人。

对方空着手排队，到了苏童面前时，盯着他说：

“你不该随便出来签什么名，我是你的读者，但是见到了你我很失望。”

苏童听后一怔，面色难堪。

读者的失望，让他百思不得其解。

是因为自己疲惫的表情，还是僵硬的微笑？又或是自己的模样与对方的想象不符？

他觉得自己好像犯了什么罪过，不应该出现在大家面前。

于是，他开始恐惧与读者接近，从此对抛头露面的活动避之不及。

直到多年以后，他才渐渐悟到，一个人终究做不到让所有人都满意。

别人对自己失望，那是他的问题，而非自己的过错。

他在书中写道：

讨好别人，是一场无休止的自我攻击。

太在意别人的看法，你就只能在委屈之中，消耗自己。

《女心理师》中的莫宇就是这样。

身为职场新人，莫宇为了融入集体，用尽方法满足同事们的需求。

每天早上，他都会帮去买咖啡、带早点；

一通电话，就能把他从家里叫来，帮人家加班；

在饭局上，即使被灌得狂吐，他还会挤出一副笑脸……

莫宇小心翼翼收敛起自己的情绪，结果没有得到别人的尊重，自己却活得越来越压抑。

后来，通过心理咨询，他才意识到，为了不让别人失望，他做了太多违心的事情，唯独忘记了取悦自己。

在心理师的建议下，莫宇开始学着拒绝别人，慢慢地，他的生活才回到了正轨。

杨天真说过一句话： “先满足自己，才能满足别人。”

千万不要看到别人不开心，就贸然牺牲自己的感受和权益。

要知道，你不可能凭一己之力，解决身边人的失落情绪；也不可能事事周全，让所有人都对你满意。

人生在世，最重要的是让自己活得舒服。

当你把自己的感受放在第一位时，就会发现，那些曾经困扰你的人和事，早已随风消散。

▽

心理学家阿德勒，提出了一个概念，叫 “课题分离” 。

他认为，每个人都有自己的人生课题。

别人有什么烦恼，是否愤怒、沮丧，那是他要应对的课题。

而你的课题，是照顾好自己的生活，管控好自己的情绪。

所以， 别轻易接收别人的情绪垃圾，也不要试图替每个人解决问题。

人生幸福的秘诀，不过是把喜怒哀乐的开关，牢牢地掌握在自己的手里。

点个 赞吧 ，把别人的情绪，交还给他自己处理，你唯一要做的，就是活好自己。